Mar. Sep 27th, 2022

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> ​¿Por qué fumas?

Fumar es una forma de adicción. La nicotina que se encuentra en el cigarrillo es la responsable de producir dependencia, como la generada por el consumo de cocaína y heroína. El cigarrillo cumple con los criterios de una sustancia para ser considerada como droga:  consumo compulsivo, tolerancia (es decir, necesidad de aumentar la dosis para sentir el mismo efecto), dependencia, síndrome de abstinencia. Un mínimo porcentaje de consumidores, cuando se lo proponen, logran controlar el consumo sin desarrollar dependencia al cigarrillo, pero en la mayoría de los casos la persona se vuelve adicta al cigarrillo y requiere de tratamiento especializado para controlar la dependencia. Dejar de fumar no es sólo cuestión de voluntad.​ Recuerda que el consumo de tabaco es la causa d​e decenas de enfermedades y origina discapacidad en casi  todos los órganos del cuerpo.

 ​​> La dependencia es la necesidad irrefrenable del individuo de consumir la sustancia,
     en este caso el cigarrillo. Puede se física, psíquica o social
 ​

– Dependencia física: el organismo se habitúa a recibir la nicotina y ésta se convierte en un elemento necesario para su funcionamiento. Esta clase de ​dependencia se evidencia cuando la persona experimenta síntomas desagradables (síndrome de abstinencia) al dejar de fumar.

– Dependencia psíquica: Se manifiesta cuando la persona tiene la idea de necesitar la sustancia para realizar alguna actividad, incluso algo cotidiano como disfrutar de un libro, un programa de televisión, una fiesta o una conversación.

– Dependencia social: Cuando el consumo de cigarrillo es sólo en las reuniones o la vinculación a un grupo. ​

> ¿Qué es el síndrome de abstinencia?

El síndrome de la abstinencia se caracteriza por la aparición de una serie de síntomas y signos con los cuales el organismo del fumador responde ante la falta de éste.
Cuando hay síndrome de abstinencia, aparecen en las primeras horas del día al menos 4 de estos síntomas: deseo de fumar, ansiedad, aumento de apetito, insomnio, irritabilidad, dificultad en concentrarse, disminución de la frecuencia cardiaca y depresión.
Y puede presentarse también: dolor de cabeza, cansancio, mareos, vértigo, temblor interior, temblor de manos, dolor de ojos, náuseas, vómitos, contracciones musculares, debilitamiento, sudor en las manos, hormigueos en la piel y cambios en el sabor de los alimentos.

​ ​​> Recomendaciones para dejar de fumar​

  • Coma preferiblemente, frutas, verduras, jugos, quesos y sopas suaves. Evite comer todo tipo de carnes, fritos, enlatados, salsas picantes, alimentos muy salados o muy condimentados.
  • Beba entre comidas, abundantes zumos, jugos de frutas ricas en vitamina C (cítricos) o agua: 8 vasos al día como mínimo.
  • Evite consumir licor y café.
  • Tenga siempre a mano algo para picar o masticar (ojo con el peso), como: fruta, zanahoria, chicle sin azúcar, etc.
  • Cambie de rutina. Empiece a hacer ejercicio físico regularmente, practique algún deporte preferiblemente acuático. Utilice el sauna, el turco y reciba masajes de agua.
  • Mantenga sus manos permanentemente ocupadas (artes manuales, expresión artística, jardinería, etc.).
  • En su tiempo libre, procure hacer actividades satisfactorias, relajantes. Aprenda a relajarse y superar el momento crítico (inspiraciones profundas).
  • Repase continuamente la lista de razones para no fumar y los beneficios que ha obtenido desde que dejó de fumar.
  • Recuerde que los síntomas desagradables, al dejar de fumar, duran aproximadamente 15 días, ÚNICAMENTE.

​ ​​> Espacios libres de humo de tabaco

El deber de proteger a las personas contra el humo de tabaco se corresponde con la obligación de los gobiernos de promulgar leyes que las protejan frente a las amenazas a sus derechos y libertades fundamentales. Esa obligación se hace extensiva a todas las personas, y no se limita a determinadas poblaciones.

Habida cuenta de los peligros que entraña el inhalar humo de tabaco ajeno, el deber de proteger contra la exposición de humo de tabaco está implícito, entre otros, en el derecho a la vida y el derecho al disfrute del más alto nivel posible de salud, reconocidos en numerosos instrumentos jurídicos internacionales (entre ellos la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, la Convención sobre los Derechos del Niño, la Convención sobre la eliminación de todas las formas de discriminación contra la mujer y el Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales), incorporados oficialmente en el Preámbulo del Convenio Marco de la OMS y reconocidos en las constituciones de muchos países.​ ​ 

– Según los últimos estudios realizados por el Ministerio, la prevalencia de consumo de tabaco en Colombia es del 12,6%.

Bogotá (D.C.), 23 de noviembre del 2016.– El Ministerio de Salud y Protección Social lanzó las nuevas advertencias para control del consumo de t​abaco y que deberán ser incluidas en todas las cajetillas de cigarrillos y derivados del tabaco que se comercializan en Colombia.

El subdirector de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, José Fernando Valderrama Vergara, dijo que las empresas que fabrican derivados del tabaco deberán incluir las nuevas advertencias a partir del 21 de julio de 2017.

Según Valderrama, estas advertencias son la segunda medida que genera más impacto a nivel mundial frente a la disminución del consumo de tabaco después de los impuestos saludables.

“Las nuevas advertencias están relacionadas con el impacto negativo que causa el tabaco en la salud de las personas;​ y por otro lado llevan un mensaje para proteger a la población de riesgo como mujeres embarazadas y a menores de edad, entre otros”, afirmó.

Aseguró que el consumo del tabaco genera un enorme impacto en la salud pública del país; “hoy en Colombia tenemos una prevalencia del 12,6% y en adolescentes está aumentando. Por esta razón hemos fortalecido las acciones de inspección, vigilancia y control, así como en el tema de publicidad, promoción y patrocinio e impuestos saludables”.

Otros logros en la lucha contra el tabaco

Colombia ha recibido importantes distinciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) por su trabajo en la prevención del consumo de tabaco, entre ellos el Premio del Día Mundial Sin Tabaco 2017, de manera conjunta con el Ministerio de Hacienda y la Veeduría ciudadana para el control del tabaco, por el aumento tributario fijado en 2016.

En el marco de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas, el país fue seleccionado por la OMS y el Ministerio de Salud del Reino Unido para financiar durante cuatro años la implementación efectiva del Convenio Marco para el Control del Tabaco (FCTC, por sus siglas en inglés) para afrontar los nuevos desafíos que impone la industria con los cigarrillos electrónicos y otros dispositivos que tenemos que regular.

El ministerio avanza en la consolidación de los ambientes 100 por ciento libres de humo de tabaco, como una de las medidas más costo efectivas para proteger los derechos de las personas a respirar un aire limpio. Entre estos espacios se destacan las universidades del país, que los han incorporado dentro de sus políticas de bienestar, a través de la señalización adecuada de dichos lugares y de la sensibilización a la comunidad universitaria sobre los beneficios de no consumir tabaco ni exponerse a su humo.

“Celebramos que las instituciones educativas y universitarias como la Fundación Universitaria del Área Andina, entre otras, se declaren libres de humo de tabaco. Sea este el momento para invitar a que todas las universidades del país a que se unan a esta iniciativa que es parte de garantía del derecho a la salud de la población colombiana”, concluyó el Ministro.​

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